Mãn kinh là gì? Triệu chứng và phương pháp làm chậm quá trình mãn kinh

Mãn kinh là thời điểm bất cứ người phụ nào cũng cần phải trải qua. Ở thời kỳ này, người phụ nữ có thay đổi về mọi mặt sinh lý, tâm lý và cả ngoại hình. Phụ nữ ngừng khả năng sinh sản với sự thay đổi lớn về Estrogen trong cơ thể. Tuy nhiên, chúng ta hoàn toàn có thể làm chậm quá trình mãn kinh khi áp dụng tốt các biện pháp chăm sóc sức khỏe.

Mãn kinh là gì?

Mãn kinh là thời kỳ người phụ nữ chuyển từ giai đoạn trung niên sang giai đoạn tuổi già. Bước vào thời kỳ mãn kinh, nữ giới sẽ có sự chuyển tiếp từ giai đoạn sinh sản tới giai đoạn ngừng sinh sản. Đây cũng là quá trình thay đổi rất dài. Nữ giới sẽ thấy rõ các biểu hiện thay đổi trên cơ thể. Chức năng rụng trứng bị suy giảm, các tế bào trứng tại buồng trứng ngừng sản sinh. Lượng hormone cũng có sự thay đổi, kéo theo đó là tình trạng rối loạn kinh nguyệt và cuối cùng là ngừng hẳn, cơ quan sinh dục cũng dần bị teo lại.

Thời kỳ mãn kinh của phụ nữ thường bắt đầu từ độ tuổi 40, kéo dài cho tới trước kỳ kinh nguyệt cuối khoảng 1 tới 2 năm sau đó. Thời gian của giai đoạn mãn kinh trung bình khoảng từ 10 tới 20 năm.

Các nguyên nhân gây ra mãn kinh ở nữ giới là gì?

Mãn kinh có rất nhiều nguyên nhân gây ra, bao gồm cả nguyên nhân khách quan và nguyên nhân chủ quan. Cụ thể, tình trạng này xảy ra do các yếu tố sau tác động:

Tuổi tác

Tuổi tác là yếu tố không thể tránh khỏi đối với mỗi người và mãn kinh cũng là một giai đoạn thay đổi tự nhiên khi chúng ta đến gần hơn với tuổi già. Nữ giới bắt đầu với giai đoạn tuổi dậy thì, giai đoạn sinh sản, tiếp đó là thời kỳ tiền mãn kinh và cuối cùng là giai đoạn mãn kinh. Khi tới một độ tuổi nhất định, cơ thể sẽ có những dấu hiệu suy yếu, các chức năng giảm hoạt động, từ đó dẫn tới sự thay đổi sinh lý rõ rệt.

Nữ giới thực hiện phẫu thuật cắt bỏ tử cung

Nhiều người không biết rằng, việc phẫu thuật loại bỏ đi tử cung đồng thời loại bỏ hoàn toàn buồng trứng sẽ dẫn tới tình trạng mãn kinh sớm hơn những người bình thường. Trong khi đó, người thực hiện bỏ tử cung nhưng vẫn giữ lại buồng trứng sẽ không gây ra tình trạng mãn kinh sớm hơn so với độ tuổi. Bởi lúc này buồng trứng vẫn hoạt động phóng thích ra các nang trứng mặc dù bạn không còn xuất hiện chu kỳ kinh nguyệt.

Khi nữ giới mổ cắt bỏ tử cung sẽ không có giai đoạn tiền mãn kinh mà trực tiếp chuyển sang giai đoạn mãn kinh. Chu kỳ kinh nguyệt chấm dứt ngay và xuất hiện các triệu chứng mãn kinh sau phẫu thuật rất rõ rệt.

Thực hiện xạ trị và hóa trị

Hóa trị, xạ trị là liệu pháp điều trị quen thuộc ở bệnh nhân bị ung thư. Đây cũng là nguyên nhân gây ra tình trạng mãn kinh. Tuy vậy, đối với những trường hợp này, phụ nữ sẽ có dấu hiệu tiền mãn kinh trong khoảng từ vài tháng cho tới vài năm. Sau đó mới tới thời kỳ mãn kinh thật sự.

Buồng trứng suy sớm

Chúng ta đều biết rằng, buồng trứng chính là cơ quan sinh sản để nuôi dưỡng trứng trưởng thành cho tới lúc rụng và thụ thai thành công. Cũng tương tự như nhiều cơ quan khác trong cơ thể, buồng trứng cũng có giai đoạn duy trì chức năng nhất định cho tới khi bị lão hóa. Người bị suy buồng trứng sớm là tình trạng buồng trứng lão hóa trước độ tuổi theo thông thường. Lúc này, chức năng hoạt động ở buồng trứng bị dừng trước khi phụ nữ bước sang tuổi 40.

Nội tiết tố nữ bị suy giảm

Nữ giới từ sau tuổi 30 trở đi sẽ bắt đầu có sự suy giảm về nội tiết tố Estrogen. Đặc biệt, tới độ tuổi mãn kinh, lượng Estrogen trong cơ thể sẽ hụt giảm một cách mạnh mẽ. Estrogen không chỉ là yếu tố giúp cho phái đẹp luôn duy trì sự quyến rũ, vẻ đẹp mà còn duy trì sinh lý và sự ổn định cho sức khỏe của nữ giới.

Các biểu hiện cho thấy nữ giới đã đến thời kỳ mãn kinh

Mãn kinh có khá nhiều triệu chứng khác nhau với mức độ biểu hiện nặng nhẹ mỗi người có sự khác biệt. Phụ nữ có thể xác định mình đã bước vào giai đoạn mãn kinh hay chưa thông qua một số dấu hiệu cụ thể dưới đây:

Tiểu liên tục trong ngày

Nữ giới bắt đầu có tình trạng đi tiểu nhiều lần trong ngày, có thể tiểu không tự chủ hoặc bị tiểu buốt. Trong khi đó, nước tiểu vẫn trong cũng như không có dấu hiệu bị nhiễm trùng. Đây là dấu hiệu rất thường gặp ở người đã bắt đầu vào độ tuổi mãn kinh.

Chu kỳ kinh nguyệt thất thường

Chu kỳ kinh nguyệt không đồng đều bởi sự giảm sút, mất cân bằng của lượng nội tiết tố trong cơ thể. Vì vậy, kinh nguyệt có thể bất ngờ dừng, chu kỳ ngắn hơn hoặc thưa hơn. Cũng có tình trạng nữ giới bị rong huyết, lượng máu kinh cũng không đều so với trước đó.

Suy giảm ham muốn

Mãn kinh có triệu chứng gì? Chắc chắn không thể bỏ qua chứng rối loạn chức năng tình dục và bị suy giảm ham muốn. Nội tiết tố Estrogen bị suy giảm làm cho âm đạo của nữ giới bị khô hạn, giảm tiết chất nhờn. Vì vậy trong quá trình quan hệ dẫn tới đau rát, nhu cầu ham muốn tình dục cũng theo đó giảm đi đáng kể.

Giảm khả năng sinh sản

Khả năng sinh sản bị giảm cũng là biểu hiện của người bị mãn kinh. Lúc này, nội tiết tố đã không còn hoạt động tốt, chức năng của buồng trứng cũng vì thế giảm đáng kể. Phụ nữ sẽ gặp khó khăn hơn trong vấn đề sinh con, tuổi càng cao sẽ càng khó để thụ thai.

Bốc hỏa và đổ mồ hôi về đêm

Cùng với sự thay đổi của nội tiết tố, nữ giới thường sẽ chịu các cơn bốc hỏa và đổ mồ hôi khá nhiều về đêm. Cơ thể trong trạng thái nóng bừng đột ngột chủ yếu về đêm làm người phụ nữ mất ngủ, ngủ không sâu giấc. Biểu hiện này cũng là một trong các biểu hiện thường gặp ở người đã tới thời kỳ mãn kinh.

Tâm lý thất thường

Ở thời kỳ này, các chị em cũng có nhiều sự thay đổi trong tâm lý. Thường xuyên rơi vào trạng thái lo lắng, băn khoăn hay trầm cảm, thường xuyên nổi cáu với những người xung quanh. Tình trạng cáu gắt, kích động vô cớ sẽ xảy ra khá bất ngờ.

Mãn kinh làm thần kinh bị ảnh hưởng

Do lượng Estrogen trong cơ thể bị thay đổi, dẫn tới não bộ, mạch máu và hệ thống thần kinh cũng bị ảnh hưởng không ít. Nội tiết tố Estrogen có tác động lớn tới lớp áo bên trong ở các động mạch, duy trì sự linh hoạt cho các mạch máu. Do đó, khi nội tiết tố bị hụt giảm, chúng ta sẽ thường cảm thấy bị đau đầu và chóng mặt.

Cân nặng tăng và vị giác thay đổi

Cơ thể dễ tăng cân và vị giác bị thay đổi bởi lượng Estrogen không còn cân bằng. Nội tiết suy giảm làm cho các khối mỡ gia tăng tự nhiên, trong khi đó khối cơ bị giảm. Đồng thời, mảng tế bào vị giác cũng thay đổi hoạt động, làm nữ giới bị giảm số nụ vị giác.

Làn da, tóc và móng thay đổi

Các chị em sẽ thấy làn da có xu hướng xấu đi rõ rệt, gương mặt xuất hiện nhiều vết sạm nám và tàn nhang, các nếp nhăn trên khóe mắt, khóe miệng. Bên cạnh đó, tóc cũng trở nên khô xơ hơn và rất dễ gãy rụng, móng tay bị giòn, dễ gãy. Thậm chí một số người còn thấy cơ thể có mùi.

Phát sinh một số bệnh lý

Mãn kinh còn biểu hiện thông qua một số căn bệnh rất thường gặp. Cụ thể như chứng loãng xương vì lúc này xương đã bị giòn, mỏng và xốp hơn rất nhiều. Cùng với đó là các bệnh lý về tim mạch do Estrogen không còn đủ để loại bỏ các chất có hại trong máu, duy trì sức khỏe tim mạch ổn định. Estrogen trong cơ thể nữ giới giảm sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh về tim mạch hơn. Ngoài ra, nữ giới cũng có thể gặp phải một số vấn đề liên quan tới trí nhớ, giảm tập trung.

Các giai đoạn của tuổi mãn kinh

Giai đoạn mãn kinh của các chị em sẽ diễn ra theo một quá trình từ từ qua từng độ tuổi. Cụ thể, chúng ta có thể phân chia thành hai giai đoạn như sau:

• Thời kỳ tiền mãn kinh sẽ bắt đầu từ sau 40 tuổi, nữ giới có độ tuổi khoảng từ 45 tới 50 sẽ có các triệu chứng tiền mãn kinh rõ rệt. Giai đoạn này có thể bắt đầu và kéo dài trong khoảng từ 2 đến 5 năm tùy thuộc từng người. Lúc này hoạt động của buồng trứng bắt đầu giảm, nội tiết tố Estrogen và Progesteron cũng mất cân bằng gây ra kinh nguyệt thường bị dây dưa, kéo dài hoặc không đều.
• Giai đoạn tiếp theo chính là giai đoạn nữ giới mãn kinh thật sự, thường ở độ tuổi từ 50 tới 55 tuổi. Buồng trứng của người phụ nữ lúc này đã ngưng hoạt động hẳn, nội tiết tố nữ cũng không được tiết thêm và chu kỳ kinh nguyệt biến mất hoàn toàn.

Trong đó, có không ít nữ giới bị mãn kinh sớm, tức là mãn kinh trước khi bước sang tuổi 40. Lúc này, chị em sẽ không thể sinh con bởi nang noãn chính không còn hoặc trứng không thể rụng. Những người thường xuyên sử dụng các chất kích thích từ rượu bia, thuốc lá hay bị rối loạn hệ miễn dịch, xạ trị, phẫu thuật bỏ tử cung vẫn giữ lại buồng trứng sẽ bị mãn kinh sớm. Và người mãn kinh muộn thường là sau độ tuổi 55.

Cách chăm sóc sức khỏe cho nữ giới ở tuổi mãn kinh

Để luôn duy trì sức khỏe tốt nhất trong thời kỳ mãn kinh, người phụ nữ cần thực hiện một số biện pháp chăm sóc hiệu quả sau đây:

• Tập thể dục thể thao là cách cải thiện sức khỏe tốt cho mỗi người. Đặc biệt ở thời điểm nữ giới đang vào giai đoạn mãn kinh. Luyện tập thể dục mỗi ngày sẽ giúp các chị em dễ đi vào giấc ngủ, hạn chế chứng mất ngủ ban đêm.
• Xây dựng chế độ sinh hoạt thật khoa học và hợp lý. Nữ giới nên ngủ đủ giấc, ngủ đúng giờ. Mỗi ngày ngủ đủ từ 7 tới 8 tiếng để đảm bảo cơ thể luôn trong trạng thái khỏe mạnh.
• Cùng với chế độ sinh hoạt, chế độ ăn uống hợp khoa học cũng là yếu tố quan trọng. Phụ nữ đang ở giai đoạn mãn kinh cần bổ sung thêm nhiều canxi, rau củ quả, các axit béo, cùng một số thực phẩm được chế biến từ hạt đậu nành.
• Phụ nữ ở độ tuổi mãn kinh cần cố gắng giữ cho tinh thần luôn được thoải mái, hạn chế stress căng thẳng quá độ để có thể tránh tối đa các ảnh hưởng không tốt tới nội tiết tố.
• Đặc biệt, các chị em cũng cần chú ý theo dõi các biểu hiện sức khỏe của bản thân. Thăm khám sức khỏe định kỳ là cách để chúng ta kịp thời phát hiện ra các triệu chứng bất thường của cơ thể. Từ đó có các biện pháp phòng ngừa, chăm sóc sức khỏe một cách thật tốt.
• Bổ sung Estrogen từ thảo dược: Đối với phụ nữ mãn kinh, bổ sung thêm lượng Estrogen thực vật cho cơ thể là lựa chọn được rất nhiều nữ giới lựa chọn hiện nay. Phương pháp này giúp cho cơ thể có thể tự sản sinh ra lượng Estrogen nội sinh. Từ đó lượng nội tiết tố trong cơ thể có thể cân bằng hiệu quả, nữ giới nhờ vậy có thể cải thiện tốt các biểu hiện của chứng mãn kinh gây ra.

Cách làm chậm quá trình mãn kinh hiệu quả

Mãn kinh là giai đoạn tất yếu xảy ra đối với mỗi người phụ nữ, tuy nhiên chúng ta hoàn toàn có thể áp dụng một số biện pháp để làm chậm quá trình này. Các chị em cần chú ý tới chế độ ăn uống, ngủ nghỉ và làm việc thật khoa học hợp lý để đồng thời nâng cao sức khỏe cũng như đẩy lùi các triệu chứng mãn kinh. Dưới đây là một số biện pháp cụ thể được sử dụng phổ biến nhất hiện nay:

Kiểm soát tốt cân nặng

Dựa trên kết quả từ nhiều nghiên cứu cho thấy, những người phụ nữ có cân nặng lớn hơn thường gặp phải nhiều cơn bốc hỏa hơn ở giai đoạn mãn kinh. Bởi mô mỡ của cơ thể bạn lúc này sẽ có chỉ số khối cơ thể lớn sẽ có nguyên lý hoạt động tương tự như một chất cách điện mạnh. Vì vậy, họ có thể dễ dàng đổ mồ hôi dẫn tới nóng bức, bốc hỏa.

Duy trì tinh thần luôn được thoải mái

Stress cũng là một trong các yếu tố làm ảnh hưởng rất lớn tới buồng trứng của nữ giới. Từ đó làm cho tình trạng mãn kinh tiến triển nhanh hơn hoặc các triệu chứng ở giai đoạn này gia tăng sự khó chịu. Thời điểm này, người phụ nữ cần giữ cho tinh thần luôn được thoải mái, thư giãn bằng cách đi dạo, đọc sách, xem phim hoặc nghe nhạc nhẹ…

Bổ sung các thực phẩm chức năng

Trong thời gian gần đây có rất nhiều các sản phẩm thực phẩm chức năng hỗ trợ cho người sau tuổi 30, tiền mãn kinh hoặc mãn kinh. Theo đó, nữ giới nên tích cực bổ sung các sản phẩm có chứa thành phần hỗ trợ Estrogen thảo dược cùng các tiền nội tiết tố Pregnenolone có nguồn gốc từ củ mài, củ từ,…

Bỏ các thói quen không tốt

Thức khuya thường xuyên, sử dụng nhiều rượu bia, thuốc lá hay các chất kích thích đều gây ra những ảnh hưởng nghiêm trọng cho nữ giới gần tới tuổi mãn kinh. Những thói quen này không chỉ làm cho giai đoạn mãn kinh tới sớm hơn mà còn gây ra nhiều bệnh lý khác.

Tích cực rèn luyện thân thể

Thể dục thể thao đem đến nhiều lợi ích tuyệt vời cho tất cả mọi người. Đặc biệt đây là cách giúp nữ giới có thể làm chậm quá trình mãn kinh. Rèn luyện thân thể thường xuyên sẽ giúp cho cơ thể luôn được dẻo dai và tăng cường sức đề kháng rất hiệu quả.

Một số sản phẩm nữ giới mãn kinh, tiền mãn kinh nên sử dụng

Với nhu cầu làm chậm quá trình mãn kinh và tiền mãn kinh của các chị em phụ nữ, ngày nay có rất nhiều loại thuốc hay các thực phẩm chức năng được sản xuất. Nữ giới hoàn toàn có thể sử dụng những sản phẩm này để cải thiện các triệu chứng do tiền mãn kinh gây ra, đồng thời hỗ trợ làm chậm quá trình mãn kinh của cơ thể.

Các sản phẩm thực phẩm chức năng

Có khá nhiều các dòng thực phẩm chức năng có công dụng hồi xuân cho nữ giới, hỗ trợ tăng cường nội tiết tố cũng như làm chậm lại quá trình mãn kinh của cơ thể. Dưới đây là một số sản phẩm được sử dụng khá phổ biến hiện nay:

Viên uống Kobayashi: Đây là sản phẩm có công dụng kéo dài tuổi tiền mãn kinh của Nhật Bản rất nổi tiếng. Sản phẩm này dành cho nữ giới từ 30 tuổi ra, ra thích hợp với những người đang ở trong giai đoạn tiền mãn kinh để sử dụng. Sản phẩm được nhà sản xuất bào chế với nhiều thành phần nổi bật được chiết xuất từ: Đại hoàng, đậu nành, cà rốt, bột quế cùng với một số vitamin rất nổi bật như: Vitamin B2, Vitamin E, vitamin B6, canxi… Những thành phần này đều có công dụng hỗ trợ cân bằng nội tiết tố nữ, làm đẹp da. Đồng thời, sản phẩm cũng giúp nữ giới làm giảm tình trạng khô rát âm đạo, mất ngủ do tiền mãn kinh và cải thiện triệu chứng bốc hỏa.

Hebora: Hebora là viên uống được sản xuất bởi AFC-HD AMS Life Science có tiếng tại Nhật Bản. Sản phẩm này có chứa thành phần giúp cơ thể bổ sung nội tiết tố nữ, đồng thời có thể cải thiện tốt các biểu hiện lão hóa do lượng Estrogen mất cân bằng.

Evening Primrose Oil hoa anh thảo: Cách làm chậm mãn kinh là gì? Đó chính là sử dụng sản phẩm tinh dầu hoa anh thảo Evening. Sản phẩm này được sản xuất tại Úc, với hai thành phần nổi bật nhất là Axit Gamma Linolenic cùng Omega-6. Các thành phần trong viên uống có công dụng đẩy lùi các triệu chứng của thời kỳ mãn kinh. Đồng thời giúp cho người dùng có thể kích thích cơ thể sản sinh thêm Estrogen tự nhiên.

Equelle: Đây là sản phẩm có khả năng kéo dài giai đoạn tiền mãn kinh của nữ giới thông qua loại hoạt chất có tên là Eqoul. Sản phẩm này giúp cho nữ giới có thể điều hòa tốt lượng nội tiết tố trong cơ thể, tăng cường làm đẹp da, giảm triệu chứng mất ngủ và có thể điều hòa tốt cảm xúc cho người dùng.

Nature’s Gold Iso: Là một loại viên uống giúp bổ sung nội tiết tố nữ, Nature’s Gold Iso được sử dụng rất rộng rãi. Sản phẩm kết hợp hai thành phần chính là chiết xuất Isoflavone cùng với nhau thai cừu để cơ thể có thể tăng cường Estrogen hiệu quả nhất.

Viên uống Equol Orihiro: Trong sản phẩm có thành phần chính là hoạt chất Orihiro giúp người dùng có thể kéo dài giai đoạn tiền mãn kinh. Sản phẩm khi được sử dụng theo đúng hướng dẫn, chỉ định của bác sĩ sẽ giúp làm giảm tốt các biểu hiện khó chịu của giai đoạn tiền mãn kinh.

Sử dụng các bài thuốc từ Đông y làm chậm mãn kinh

Đông y cho biết, nữ giới khi bước vào thời kỳ tiền mãn kinh, chuyển sang giai đoạn mãn kinh sẽ có rất nhiều biểu hiện suy yếu trên cơ thể. Trong đó, tạng thận đều chịu ảnh hưởng, âm dương cũng bị mất cân bằng. Các tạng phủ liên quan đều lần lượt có các biểu hiện vô cùng khó chịu. Người phụ nữ từ đó luôn trong trạng thái mệt mỏi, dễ cáu giận, chuyện chăn gối vợ chồng cũng không được mặn nồng.

Vì vậy, lúc này các chị em có thể sử dụng một số bài thuốc hiệu quả từ Đông y để có thể làm chậm các biểu hiện của giai đoạn mãn kinh:

• Bài thuốc Tư âm trấn kinh thang: Sử dụng các loại thảo dược quen thuộc như: Sinh địa, trạch tả, tri mẫu, đan bì, tang ký sinh, sơn thù du, đỗ trọng, hoàng bá, thạch quyết minh, thiên ma cộng, trân chu mẫu. Các vị thuốc này người dùng sắc cùng với 500 – 600ml nước cho tới khi thuốc cạn còn khoảng 250ml. Phần thuốc chia đều thành 3 bữa trong ngày để sử dụng.
• Bài thuốc Nhị tiên thang gia vị: Gồm các loại thảo dược sau: Tiên linh tỳ, tri mẫu, tiên mao, thục địa, ba kích thiên, sơn dược, hoàng bá, tang ký sinh. đương quy, câu kỷ tử, sơn thù du. Những vị thuốc trên được sắc với khoảng 1 lít nước cho tới khi thuốc chuyển màu sẫm, phần nước thuốc cạn còn ⅓. Thuốc nên uống 3 bữa trong ngày và uống khi còn ấm để đạt hiệu quả tốt nhất.
• Bài thuốc Đỗ Minh Đường: Được kết hợp bởi các vị thuốc: Sa bàng, đại thục địa, kim anh tử, sâm tố nữ, nhục thung dung, thạch liên tử, cửu thái tử, hồ đào, kỷ tử, đương quy. Các vị thuốc đều đạt chuẩn GACP – WHO, đảm bảo an toàn cho người dùng. Nữ giới sử dụng thuốc theo dạng đã bào chế thành viên hoàn, uống theo đúng liệu trình được kê đơn để có thể thấy rõ sự thay đổi rõ rệt của cơ thể.

Người dùng cũng cần chú ý, các bài thuốc Đông y đều sử dụng nguồn dược liệu hoàn toàn từ thiên nhiên, sẽ cần nhiều thời gian hơn để thuốc phát huy tác dụng. Đồng thời thuốc cũng không gây ra các tác dụng phụ ảnh hưởng cho người sử dụng dù uống liên tục trong thời gian dài. Nếu người dùng có nhu cầu kết hợp thuốc với các sản phẩm thuốc Tây y hay các thực phẩm chức năng cần liên hệ với các bác sĩ để được tư vấn cụ thể.

Trên đây là các thông tin quan trọng về chứng mãn kinh của nữ giới. Mong rằng, những thông tin chúng tôi chia sẻ trên đây sẽ giúp cho các chị em am hiểu hơn về chứng mãn kinh, từ đó có các biện pháp chăm sóc sức khỏe phù hợp. Mãn kinh là giai đoạn người phụ nữ bắt buộc phải trải qua, nhưng nếu biết cách giữ gìn sức khỏe, xây dựng lối sống và cách ăn uống lành mạnh sẽ giúp kiểm soát tốt tình hình.