Top 10+ cách chữa nội tiết tố tại nhà đơn giản, hiệu quả cao

Cách chữa nội tiết tố tại nhà là phương pháp an toàn, hiệu quả cao. Phương thức này có thể giúp kiểm soát các triệu chứng của bệnh và phục hồi sức khỏe mà không gây ra tác dụng phụ như uống thuốc Tây y. 

Top 10+ cách chữa nội tiết tố tại nhà

Rối loạn nội tiết tố là tình trạng cơ thể có quá nhiều hoặc quá ít một loại hormone. Hormone có vai trò điều chỉnh, kiểm soát các quá trình chính diễn ra trong cơ thể. Vì thế mất cân bằng nội tiết tố ở nữ giới ảnh hưởng rất nhiều đến cuộc sống, công việc của người bệnh. 

Rối loạn nội tiết sẽ khiến người bệnh rơi vào trạng thái căng thẳng, mệt mỏi, gây ra các bệnh về da. Đặc biệt tình trạng này kéo dài có thể ảnh hưởng đến chức năng sinh lý, sinh sản trong cơ thể.

Bên cạnh việc uống thuốc, chữa nội tiết tố tại nhà là một phương pháp tuy đơn giản nhưng đạt hiệu quả rất cao. Dưới đây là các cách chữa nội tiết tố tại nhà mà bạn nên tham khảo:

Ăn đủ chất đạm trong bữa ăn

Dung nạp vào cơ thể một lượng chất đạm đầy đủ hàng ngày là rất cần thiết. Bởi protein đóng vai trò rất quan trọng trong việc cung cấp các axit amin thiết yếu mà cơ thể không tự tạo ra. Đồng thời cơ thể sẽ tiêu thụ lượng chất đạm này mỗi ngày để duy trì sức khỏe xương, da, cơ.

Hơn nữa, ăn đủ chất đạm sẽ làm giảm mức độ của hormone ghrelin và kích thích sản sinh hormone giúp bạn cảm thấy no là PYY và GLP-1. Để cân bằng nội tiết tố, các chuyên gia khuyên mỗi người nên tiêu thụ tối thiểu 320 – 30g chất đạm trong mỗi bữa ăn.

Cách chữa nội tiết tố tại nhà bằng việc tập thể thao

Hoạt động thể chất có tác động rất lớn đến hệ thống nội tiết tố. Phương pháp này giúp bạn duy trì một sức khỏe dồi dào, hỗ trợ giấc ngủ và điều chỉnh sự thèm ăn. Sở dĩ bạn nên duy trì thói quen tập thể dục mỗi ngày là bởi cách này sẽ giúp tăng lượng testosterone, endorphins, hormone tăng trưởng. Từ đó giúp cơ thể sản xuất, điều tiết các loại hormone, tăng cường hệ thống miễn dịch và bảo vệ cơ thể khỏi bệnh trầm cảm.

Tuy nhiên, những người mất cân bằng nội tiết tố không nên lạm dụng bài tập thể thao có cường độ cao. Bạn chỉ nên lựa chọn các bài tập nhẹ nhàng và phù hợp với cơ thể.

Tránh ăn đường và tinh bột quá nhiều

Đường và tinh bột có thể ảnh hưởng và gây ra các vấn đề về sức khỏe. Khi ăn quá nhiều tinh bột, đường, cơ thể sẽ bị tăng cân mất kiểm sát, mất cân bằng đường huyết và gây rối loạn nội tiết tố. Do vậy, tránh lạm dụng đường, tinh bột là phương pháp giúp cân bằng nội tiết tố tự nhiên và tránh tiểu đường, béo phì.

Giảm căng thẳng, lo lắng

Căng thẳng, áp lực trong cuộc sống, công việc có thể gây mất cân bằng nội tiết tố. Đặc biệt, hormone progesterone ở phụ nữ giảm mạnh trong khi đó estrogen lại tăng lên quá mức. Điều này sẽ gây rối loạn nội tiết tố, nguy hiểm hơn là gây ra các vấn đề ở buồng trứng, tuyến yên, trục não bộ.

Bạn nên xây dựng thói quen giảm thiểu căng thẳng, lo lắng bằng các phương pháp như sau:

• Thư giãn ngồi thiền, tập trung hít thở.
• Xem căng thẳng như điều tích cực giúp bạn có động lực phấn đấu và tin tưởng vào bản thân.
• Chăm sóc tốt bản thân, nghỉ ngơi, ngủ đủ giấc.
• Mở rộng, xây dựng các mối quan hệ xã hội xung quanh mình.

Tránh ăn quá nhiều hoặc quá ít – Cách chữa nội tiết tố tại nhà

Ăn uống thất thường, ăn quá nhiều hoặc quá ít có thể làm thay đổi nội tiết tố và ảnh hưởng đến sức khỏe. Ăn quá nhiều sẽ làm tăng mức độ insulin và giảm độ nhạy cảm của insulin. Còn cắt giảm lượng calo quá nhiều do ăn ít sẽ làm tăng hormone căng thẳng cortisol.

Do vậy, bạn cần duy trì thói quen ăn một lượng vừa đủ mỗi bữa ăn để cân bằng nội tiết tố và giúp cơ thể khỏe mạnh.

Ngủ đủ giấc và ngủ giấc sâu

Ngủ đủ giấc là cách chữa rối loạn nội tiết tại nhà hiệu quả, dễ thực hiện. Bởi chất lượng giấc ngủ kém có thể khiến nồng độ hormone lên xuống thất thường. Tình trạng này kéo dài có thể khiến bạn mắc các bệnh như tâm trạng khó chịu, rối loạn ăn uống, tiểu đường, béo phì.

Đáng xem:

• Top 12 cách giúp tăng nội tiết tố nữ tự nhiên hiệu quả

Để nâng cao chất lượng giấc ngủ, bạn cần học một số bí quyết như ăn các loại thực phẩm tốt cho giấc ngủ. Đồng thời, bạn nên sắp xếp phòng ngủ sao cho thoải mái, dễ chịu nhất.

Cách chữa nội tiết tố tại nhà bằng cách ăn chất béo lành mạnh

Dung nạp các loại chất béo tốt cho sức khỏe là phương pháp hiệu quả giúp kiểm soát insulin dư thừa. Bên cạnh đó, các loại chất béo lành mạnh còn giúp cơ thể duy trì sự cân bằng hormone liên quan đến trao đổi chất, sự thèm ăn. Từ đó giúp hệ thống nội tiết tố trong cơ thể luôn khỏe mạnh.

Chất béo lành mạnh có trong các loại thực phẩm như trứng, dầu thực vật, quả bơ, các loại cá béo, các loại hạt. 

Bổ sung nhiều chất xơ

Chất xơ có nhiều trong các loại rau xanh, hoa quả chứa nhiều diệp lục, vitamin. Chất xơ sẽ hỗ trợ hoạt động của máu, loại bỏ căng thẳng, đào thải estrogen có hại ra khỏi cơ thể.

Ăn các loại ngũ cốc nguyên hạt, rau quả, trái cây mỗi ngày có thể giúp đảm bảo cho người lớn và trẻ nhỏ có đủ lượng chất xơ cần thiết.

Uống trà xanh

Trà xanh là một trong những loại thức ăn rất tốt cho sức khỏe. Trà xanh có chứa hàm lượng caffein vừa đủ giúp tăng cường trao đổi chất. Ngoài ra, thức uống này còn chứa chất chống oxy hóa có tên là EGCG.

Nghiên cứu cho thấy khi uống trà xanh sẽ giúp tăng độ nhạy insulin, cân bằng hormone và duy trì nội tiết tố ở mức độ ổn định.

Dùng sữa ong chúa chữa nội tiết tố tại nhà

Cân bằng nội tiết tố bằng sữa ong chúa là phương pháp hiệu quả mà nữ giới có thể áp dụng. Theo nghiên cứu, sữa ong chúa giúp kích thích quá trình sản sinh folliculogenesis – hoạt chất ảnh hưởng đến sự phát triển của nang trứng. Đồng thời giúp cân bằng nội tiết tố nữ bên trong cơ thể.

Ngoài ra, sữa ong chúa còn thúc đẩy hoạt động của buồng trứng, chất lượng trứng. Điều này giúp hạn chế nguy cơ vô sinh do thiếu hụt nội tiết tố trong cơ thể.

Ăn nhân sâm giúp tăng cường sức khỏe

Nhân sâm là một loại thảo dược quý rất tốt cho sức khỏe và sinh lý của cả nam và nữ giới. Hoạt chất trong nhân sâm có thể giúp cân bằng, ổn định lượng hormone trong cơ thể, điều hòa kinh nguyệt. Bên cạnh đó, nhân sâm còn có tác dụng tăng cường hệ thần kinh, giảm suy giảm trí nhớ, ngăn ngừa lão hóa trên da.

Do vậy, chị em phụ nữ và nam giới có thể dùng nhân sâm mỗi ngày, đúng cách để hạn chế mất cân bằng nội tiết tố và duy trì một cơ thể khỏe mạnh.

Ăn tỏi chữa rối loạn nội tiết tố

Ít ai biết rằng ngoài đặc tính kháng viêm, cải thiện hệ miễn dịch, tỏi còn giúp duy trì nội tiết tố ở mức ổn định.

Bạn chỉ cần chế biến tỏi trong các bữa ăn hàng ngày để có hệ thống nội tiết tố khỏe mạnh. Ăn tỏi tuy đơn giản nhưng lại mang đến hiệu quả điều trị bệnh hiệu quả nhanh chóng.

Lưu ý khi áp dụng cách chữa nội tiết tố tại nhà

Áp dụng các cách chữa nội tiết tố tại nhà giúp bạn duy trì nội tiết tố ổn định và cơ thể luôn khỏe mạnh. Tuy nhiên, người bệnh cũng cần chú ý một số vấn đề dưới đây:

• Khi các triệu chứng mất cân bằng nội tiết tố trở nặng, bạn cần đến bác sĩ chuyên khoa để khám và điều trị bệnh. Lúc này, người bệnh không nên tự ý điều trị bệnh ngay tại nhà.
• Luôn lựa chọn các loại thực phẩm tươi sạch, có nguồn gốc rõ ràng, rau quả nhà trồng càng tốt. Không nên ăn các loại thực phẩm bẩn, ôi thiu, chứa nhiều hóa chất.
• Mỗi ngày, bạn cần bổ sung 1,5 – 2 lít nước để tăng cường trao đổi chất và duy trì một cơ thể khỏe mạnh.
• Hạn chế tiếp xúc, làm việc ở môi trường nhiều hóa chất độc hại, ô nhiễm, khói bụi…
• Thăm khám bác sĩ định kỳ và uống thuốc theo hướng dẫn để duy trì nội tiết tố ở mức cân bằng.

Bài viết trên đã chia sẻ cho bạn những cách chữa nội tiết tố tại nhà. Tóm lại, mỗi người nên tự thiết lập cho bản thân một lối sống lành mạnh, khoa học kết hợp với các phương pháp điều trị y khoa phù hợp. Từ đó, tình trạng rối loạn nội tiết tố sẽ thuyên giảm nhanh chóng. 

Đọc ngay:

• Top 14 loại thuốc tăng nội tiết tố nữ chị em không nên bỏ qua
• Hormone androgen là gì? Công dụng của androgen đối với cơ thể