Mệt mỏi tiền mãn kinh phải làm sao? Cách cải thiện hiệu quả

Mệt mỏi tiền mãn kinh là tình trạng nhiều chị em gặp phải khi bước sang giai đoạn lão hóa. Tình trạng này khiến chị em khó chịu, thiếu sức sống và năng lượng. Vậy đâu là nguyên nhân gây ra tình trạng mệt mỏi và có những cách nào điều trị chúng. Những thông tin hữu ích trong bài viết dưới đây chị em không nên bỏ qua nếu đang mắc phải tình trạng này. 

Nguyên nhân gây ra tình trạng mệt mỏi tiền mãn kinh ở phụ nữ

Giai đoạn tiền mãn kinh ở phụ nữ thường diễn ra từ 40 tới 47 tuổi. Đây cũng là quy luật lão hóa tự nhiên khó tránh khỏi với bất kỳ phụ nữ nào. Trong giai đoạn này, chị em sẽ phải đối mặt với nhiều thay đổi trong cơ thể. Những thay đổi gây ra cảm giác mệt mỏi, chán nản, stress. Vậy nguyên nhân dẫn tới tình trạng mệt mỏi ở phụ nữ trong độ tuổi tiền mãn kinh là gì?

Chuyên gia cho biết khi chị em bước sang độ tuổi trung niên cũng là lúc lượng nội tiết tố nữ suy giảm nhanh. Điều này dẫn tới rất nhiều hệ lụy cho sức khỏe, đặc biệt là suy giảm chức năng buồng trứng. Tiếp sau đó là tình trạng rối loạn nội tiết tố, đổ mồ hôi đêm, bốc hỏa, suy nhược thần kinh,… 

Thậm chí rất nhiều người còn mắc các bệnh về xương khớp, tim mạch hay phụ khoa. Những tác động gây thay đổi sức khỏe nói trên chính là nguyên nhân dẫn tới chứng mệt mỏi tiền mãn kinh. 

Một lý do khác nữa là do phụ nữ ở thời kỳ tiền mãn kinh thường có tâm trạng lo lắng. Chị em cũng có thể cáu gắt thường xuyên hơn dẫn tới tình trạng mất ngủ. Đây là nguyên nhân tiếp theo dẫn tới tình trạng mệt mỏi tiền mãn kinh. 

Mệt mỏi sẽ khiến chất lượng cuộc sống của chị em phụ nữ suy giảm. Vì thế không ít người muốn tìm kiếm phương pháp hỗ trợ điều trị các triệu chứng đồng thời chăm sóc sức khỏe nhằm đẩy lùi tình trạng mệt mỏi. 

Phương pháp điều trị khi bị mệt mỏi tiền mãn kinh

Tình trạng mệt mỏi tiền mãn kinh diễn ra phổ biến ở nhiều chị em. Điều này gây ảnh hưởng rất nhiều tới chất lượng cuộc sống. Một số biện pháp sau đây sẽ giúp cải thiện tình trạng này hiệu quả.

Sử dụng thuốc tân dược

Thuốc Tây được chỉ định sử dụng khi các triệu chứng tiền mãn kinh đã gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe. Các loại thuốc sẽ có tác dụng hạn chế sự khó chịu xảy ra ở giai đoạn này. Nhờ vậy triệu chứng xảy ra với chị em sẽ được thuyên giảm, một số loại thuốc thường được sử dụng nhiều nhất là:

Liệu pháp hormone

Liệu pháp hormone hay còn được gọi với tên viết tắt là HRT, áp dụng điều trị với những biểu hiện xảy ra do tình trạng rối loạn nội tiết tố. Chị em mắc các triệu chứng như khô âm đạo, loãng xương, mất ngủ, mệt mỏi có thể áp dụng phương pháp này.

Loại thuốc sử dụng bởi liệu pháp HRT chính là estrogen và progestogen. Trường hợp phụ nữ chưa thực hiện phẫu thuật tử cung, chuyên gia sẽ chỉ định sử dụng hormone thay thế, kết hợp cả estrogen và progestrogen. Sử dụng liệu pháp bằng dạng thuốc uống, thuốc xịt, gel bôi hoặc miếng dán da.

Sử dụng thuốc chống trầm cảm liều thấp

Một vài trường hợp để điều trị chứng mệt mỏi tiền mãn kinh, bác sĩ sẽ chỉ định sử dụng thuốc trầm cảm liều thấp. Thuốc sẽ có tác dụng hỗ trợ kiểm soát các cơn nóng bừng.. 

Cơ chế tác động của loại thuốc thuộc nhóm này là tái hấp thụ serotonin có chọn lọc. Nhờ vậy ngăn chặn tình trạng bốc hỏa và cải thiện tâm trạng. Thuốc cũng khắc phục nhiều rối loạn tâm lý xảy ra trong giai đoạn tiền mãn kinh. 

Mệt mỏi tiền mãn kinh và việc sử dụng thuốc an thần

Loại thuốc giúp chị em có được giấc ngủ sinh lý bình thường dựa vào nguyên tắc hoạt tính GABA. Thuốc an thần có tác dụng cải thiện tình trạng mệt mỏi tiền mãn kinh do thiếu ngủ. Nhờ đó mang lại cho chị em giấc ngủ sinh lý sâu giấc nhất. Tuy vậy khuyến cáo người bệnh không được lạm dụng thuốc an thần quá nhiều. 

Mọi trường hợp khi  sử dụng nên tuân thủ tư vấn của bác sĩ chuyên khoa. Việc tự ý sử dụng có thể gây hại cho sức khỏe. Phương pháp này chỉ là một giải pháp tạm thời và không nên sử dụng trong thời gian dài.

Bài thuốc Đông y trị mệt mỏi tiền mãn kinh

Thuốc Đông y cũng là một phương pháp được nhiều người lựa chọn để điều trị triệu chứng mệt mỏi tiền mãn kinh. Cơ chế hoạt động hiệu quả do tác động vào căn nguyên gây bệnh. Bên cạnh đó phương pháp cũng đạt tính an toàn cao, hạn chế tối đa tác dụng phụ. 

Bài thuốc sinh lý nữ Đỗ Minh

Bài thuốc được nghiên cứu và đưa vào sử dụng bởi các bác sĩ của nhà thuốc nam gia truyền Đỗ Minh Đường. Nguyên tắc chữa bệnh là đi sâu tác động tới căn nguyên gây bệnh, điều hòa khí huyết và sơ can khí. Chị em sẽ có được tinh thần thư thái, nâng cao sức khỏe và kéo dài tuổi xuân.

Thành phần chính của hai chế phẩm được sử dụng trong bài thuốc này là:

• Bổ âm hồi xuân hoàn: Chứa thành phần chính là sâm tố nữ, đại thục địa, ngũ vị tử, hoài sơn, đương quy, kỷ tử, hạt sen, nhục thung dung, sa sàng, hồ đào và kim anh tử.
• Đại bổ thận: Thành phần là những dược liệu quý như dâm dương hoắc, cứu thái tử, thạch liên tử, nhục thung dung, hồ đào, hoài sơn, sa sàng tử, đại thục địa, kim anh tử.

Xem thêm:

• Khám tiền mãn kinh ở đâu? Tổng hợp 20+ địa chỉ chất lượng “vàng”

Tác dụng: Bài thuốc có các tác dụng chính như cải thiện sinh lý nữ, làm chậm quá trình mãn kinh và tiền mãn kinh, cải thiện tình trạng căng thẳng và mệt mỏi, giúp chị em ngủ ngon giấc hơn. 

Bào chế: Thuốc được bào chế dưới dạng viên hoàn nên rất thuận tiện trong quá trình sử dụng. 

Bài thuốc Đông y chữa thể thận dương hư

Đây là phương thuốc hiệu quả để điều trị chứng rối loạn kinh nguyệt, người mệt mỏi, chân tay lạnh. Một số chị em mắc chứng khó tập trung và tiểu đêm nhiều lần cũng có thể sử dụng phương thuốc này.

• Thành phần: Bài thuốc có thục địa (16g), hà thủ ô (12g), đậu đen sao (12g), quế chi (6g), rễ đinh lăng (12g), thảo quyết minh (12g), hương phụ (12g), thổ phục linh (12g), phụ tử (4g).
• Cách sử dụng: Toàn bộ các dược liệu trên cho vào ấm đun cùng với khoảng 750ml nước tới khi cô cạn còn 300ml. Sử dụng nước thuốc trong ngày. 

Bài thuốc Đông y chữa thể can kinh uất nhiệt

Bài thuốc hiệu quả trong điều trị các chứng mệt mỏi tiền mãn kinh, kinh nguyệt rối loạn. Chị em thấy trong người bứt rứt khó chịu, đau vùng sườn và hông, dễ cáu gắt. 

• Thành phần chính: Bài thuốc sử dụng các thành phần bao gồm hà thủ ô (từ 12g), đậu đen, bồ công anh, rau má, lạc tiên, thổ phục linh, thảo quyết minh (12g với mỗi vị), nhân trần, ngải cứu, rễ cỏ tranh (10g với mỗi vị).
• Cách sử dụng: Sắc dược liệu với khoảng 750ml nước cho tới khi còn cô lại khoảng 300ml. Sử dụng nước thuốc vào thời gian trong ngày. 

Các thực phẩm chức năng hỗ trợ điều trị

Bên cạnh việc áp dụng các loại thuốc được chỉ định từ bác sĩ, hiện nay một số thực phẩm chức năng cũng có tác dụng hỗ trợ cải thiện tình trạng mệt mỏi tiền mãn kinh ở chị em. Thành phần của các loại viên uống thường được chiết xuất từ tự nhiên nên có tính an toàn cao. 

Viên uống Vitraplus Meno Balance xuất xứ Canada

Viên uống được sử dụng với phụ nữ ở độ tuổi ngoài 30, những người đang trong thời kỳ mãn kinh hoặc tiền mãn kinh. 

• Thành phần: Viên uống được chiết xuất chủ yếu từ các thành phần Soy isoflavones extract, Black cohosh extract, Black cohosh extract và gelatin,…
• Tác dụng: Viên uống có tác dụng kích thích buồng trứng sản sinh nội tiết tố, làm giảm triệu chứng mệt mỏi, bốc hỏa, đổ mồ hôi, mất ngủ. Những triệu chứng thường xảy ra ở thời kỳ tiền mãn kinh của chị em. 

Viên uống Non Gmo Soy Isoflavones xuất xứ Mỹ

Non Gmo Soy Isoflavones là sản phẩm được nhiều chị em tin dùng nhờ tính hiệu quả trong việc cải thiện các triệu chứng tuổi tiền mãn kinh. Sử dụng thực phẩm chức năng này thường xuyên giúp chị em có được sự chăm sóc sức khỏe tốt nhất. 

• Thành phần: Các thành phần chính của viên uống bao gồm: Isoflavones, Saponins, Glycitin và Genistein 
• Tác dụng: Bổ sung dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể, hỗ trợ chăm sóc sức khỏe tiền mãn kinh của chị em. Đặc biệt, viên uống có tác dụng hiệu quả trong việc hỗ trợ cải thiện các triệu chứng của bệnh trầm cảm, ngăn ngừa lão hóa, giảm căng thẳng, mệt mỏi. 

Khi bị mệt mỏi tiền mãn kinh cần làm gì?

Mệt mỏi tiền mãn kinh là tình trạng nhiều chị em gặp phải trong độ tuổi này. Việc rèn luyện lối sống khoa học cùng chế độ ăn uống phù hợp chính là phương thuốc đặc biệt hiệu quả cải thiện sức khỏe.

Rèn luyện lối sống lành mạnh

Để tránh tình trạng mệt mỏi tiền mãn kinh, chị em có thể duy trì những thói quen khoa học như sau:

• Ngủ đúng giờ và đủ giấc: Một giấc ngủ sâu giấc sẽ giúp chị em có thêm năng lượng cho một ngày làm việc. Hãy ghi nhớ việc đi ngủ trước 11 giờ đêm để luôn có tinh thần tốt nhất.
• Tập luyện thể dục: Vận động giúp có cơ thể dẻo dai, khỏe khoắn, tinh thần minh mẫn. Có thể chọn lựa các bài tập như đạp xe, yoga, đi bộ,…
• Thư giãn thường xuyên: Nên giữ tinh thần thoải mái và thư giãn bằng cách thường xuyên đi dạo, xem phim hoặc nghe nhạc. Tâm trạng thư giãn và thoải mái sẽ giúp tình trạng mệt mỏi tiền mãn kinh được cải thiện đáng kể. 

Xây dựng chế độ ăn uống phù hợp

Chế độ ăn uống đủ chất dinh dưỡng, khoa học cũng là một trong những cách để đẩy lùi tình trạng mệt mỏi tiền mãn kinh. Để làm được điều này chị em cần lưu ý tới các loại thực phẩm nên sử dụng và loại thực phẩm cần tránh.

Những thực phẩm nên ăn:

• Thực phẩm có chứa nhiều sắt: Sử dụng nhằm cung cấp và bổ sung máu cho cơ thể, nuôi dưỡng tế bào và ngăn ngừa các triệu chứng mệt mỏi, khó tập trung. Thực phẩm giàu sắt bao gồm thịt bò, ngũ cốc, các loại hạt và thịt gia cầm.
• Thực phẩm có chứa nhiều canxi: Sử dụng nhằm ngăn ngừa tình trạng loãng xương hoặc các vấn đề liên quan tới xương. Các loại thực phẩm nhiều canxi bao gồm: Bông cải xanh, các loại đậu, sữa,…
• Thực phẩm giàu chất xơ: Các loại thực phẩm giàu chất xơ như trái cây tươi, rau củ quả, ngũ cốc nguyên hạt,…
• Thực phẩm chứa isoflavone: Có nhiều trong đậu và các chế phẩm liên quan.
• Nước: Thanh phần giúp quá trình vận chuyển chất dinh dưỡng diễn ra nhanh hơn trong cơ thể. Khi uống đủ nước mỗi ngày chị em cũng có được làn da mịn màng và tươi trẻ hơn.

Mệt mỏi tiền mãn kinh là triệu chứng thường gặp ở các chị em tuổi từ 40 tới 47 tuổi. Để cải thiện tình trạng này có thể sử dụng các liệu pháp Tây y, Đông y, thực phẩm chức năng hỗ trợ và cải thiện lối sống. Tuy nhiên trong trường hợp mệt mỏi kéo dài chị em nên đến bệnh viện kiểm tra và điều trị.

Bạn nên biết:

• Phụ nữ ở tuổi tiền mãn kinh có dễ thụ thai không?
• Tổng hợp 12 dấu hiệu tiền mãn kinh chị em chớ bỏ qua!