Phụ nữ tiền mãn kinh mất ngủ do đâu? Giải pháp điều trị an toàn, hiệu quả

Phụ nữ tiền mãn kinh mất ngủ là hiện tượng phổ biến, ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe, tâm sinh lý của chị em. Để giúp phái nữ hiểu rõ hơn về nguyên nhân, tác hại và cách điều trị triệu chứng bệnh hiệu quả, an toàn nhất, chúng tôi sẽ cung cấp đầy đủ thông tin về tình trạng này qua bài viết dưới đây.

Nguyên nhân khiến phụ nữ tiền mãn kinh mất ngủ

Theo các chuyên gia, bác sĩ, để có một giấc ngủ ngon, cần có sự phối hợp nhịp nhàng giữa hệ thần kinh và các cơ quan nội tiết. Khi ngủ, các tế bào thần kinh sẽ phát tín hiệu đến hệ nội tiết, đồng thời não tiết ra một loại chất phong bế thần kinh, ức chế hoạt động của não tạm thời, khiến bạn dần đi vào giấc ngủ.

Tuy nhiên, khó ngủ ở tuổi tiền mãn kinh là do các chị em bước vào giai đoạn các hormone nội tiết tố suy giảm đáng kể. Từ đó dẫn đến cơ thể thiếu hụt nội tiết tố, ảnh hưởng tới sự phối hợp giữa cơ quan nội tiết và hệ thần kinh.

Sự thiếu hụt estrogen ở phái nữ cũng làm giảm mạnh chuyển động REM, khiến cho chị em khó đi vào giấc ngủ hoặc ngủ không sâu giấc, dễ thức tỉnh giữa đêm. Hơn nữa, các hormone này còn có công dụng điều hòa thân nhiệt ở nữ giới. Khi chúng bị suy giảm, thân nhiệt của chị em có thể tăng cao gây ra hiện tượng bốc hỏa, khó chịu, làm ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ.

Đồng thời, hormone progesterone còn ngăn chặn quá trình sản xuất GABA – hợp chất giúp giảm căng thẳng, ức chế thần kinh. Khi GABA bị thiếu hụt, chị em thường xuyên rơi vào trạng thái lo âu, hồi hộp dẫn tới khó ngủ, mất ngủ.

Tóm lại, việc phụ nữ tiền mãn kinh bị suy giảm, mất cân bằng nội tiết tố là nguyên nhân chủ yếu dẫn đến mất ngủ. Ngoài ra, một số ít chị em khó ngủ do các nguyên nhân khác như:

• Lo lắng, căng thẳng kéo dài: Việc suy nghĩ quá nhiều có thể gây mệt mỏi, khiến chị em khó ngủ, ngủ không sâu giấc.
• Tác dụng phụ của thuốc điều trị bệnh: Có một số loại thuốc có thể dẫn đến tác dụng phụ mất ngủ như: Thuốc đau đầu, thuốc lợi tiểu, thuốc chống trầm cảm,… Chúng có chứa chất cafein gây căng thẳng, mất ngủ. Do đó, chị em cần lưu ý đọc kỹ hướng dẫn trước khi dùng và không sử dụng quá liều lượng quy định.
• Ảnh hưởng từ nhiều bệnh lý khác: Việc chị em phụ nữ mắc một số bệnh như rối loạn kinh nguyệt, đau nhức xương khớp, tiểu đêm,… cũng có thể là nguyên nhân làm gián đoạn giấc ngủ, gây mất ngủ, ảnh hưởng tới sức khỏe cơ thể.

Tác hại khi phụ nữ tiền mãn kinh mất ngủ kéo dài

Việc chị em mất ngủ lâu ngày sẽ tạo thành thói quen, khiến tình trạng sức khỏe ngày một suy giảm, chất lượng cuộc sống không đảm bảo, tâm sinh lý bị ảnh hưởng đáng kể. Cụ thể, phụ nữ tiền mãn kinh mất ngủ có nguy cơ đối mặt với những tác hại nghiêm trọng như:

Suy giảm trí nhớ

Đây là tác hại đầu tiên bạn có thể nhận thấy khi bị mất ngủ kéo dài. Theo thống kê từ các chuyên gia y tế, phụ nữ ở trong độ tuổi từ 40 – 50 thường xuyên mất ngủ có tỷ lệ suy nhược thần kinh rất cao, thậm chí có thể mất trí nhớ. Bởi giấc ngủ có vai trò vô cùng quan trọng với hệ thần kinh. Việc giấc ngủ không đảm bảo sẽ khiến não bộ bị suy nhược, khó tập trung, căng thẳng, khó ngủ.

Tăng cân khó kiểm soát

Khi chị em bước sang giai đoạn tiền mãn kinh, khả năng chuyển hóa năng lượng, đào thải chất thừa, cặn bã bị suy giảm dẫn đến phụ nữ rất dễ bị tích mỡ trong cơ thể. Hơn nữa, việc mất ngủ kéo dài cũng khiến chị em thèm ăn hơn, quá trình trao đổi chất diễn ra chậm hơn. Đó là nguyên nhân phụ nữ tiền mãn kinh mất ngủ thường gặp hiện tượng thừa cân, béo phì không kiểm soát.

Làn da khô, xuất hiện nếp nhăn nhanh hơn

Giấc ngủ đóng vai trò vô cùng quan trọng với các bộ phận trong cơ thể. Lúc này, các tế bào được tái tạo, hệ bài tiết thực hiện chức năng đào thải độc tố. Nếu chị em mất ngủ, những hoạt động này sẽ không được thực hiện, khiến quá trình lão hóa xảy ra nhanh chóng hơn, làn da trở nên khô sạm, nhăn nheo, có mụn. Đồng thời cũng hình thành nếp nhăn khiến phụ nữ trở nên già đi nhanh chóng.

Gia tăng nguy cơ bị bệnh tim mạch

Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra số người ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi ngày có nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao gấp 3 lần người bình thường. Bởi việc thiếu ngủ kéo dài dễ khiến phụ nữ bị cao huyết áp, dư thừa cholesterol xấu, sưng viêm các cơ quan trong cơ thể. Từ đó dẫn đến tắc nghẽn mạch máu, tăng áp lực tim, nguy cơ mắc bệnh tim mạch sẽ cao hơn. Không chỉ có vậy, nguy cơ đột quỵ cũng sẽ gia tăng đáng kể.

Phụ nữ tiền mãn kinh mất ngủ là hiện tượng vô cùng nguy hiểm, không chỉ ảnh hưởng đến tâm lý, nhan sắc mà còn dẫn đến nhiều hệ lụy khôn lường tới sức khỏe. Chính vì thế, chị em không nên để tình trạng này kéo dài mà cần tìm kiếm giải pháp xử lý dứt điểm ngay từ sớm.

Giải pháp xử lý mất ngủ ở phụ nữ tiền mãn kinh an toàn, hiệu quả

Hiện nay, có khá nhiều phương pháp điều trị chứng mất ngủ ở phụ nữ tiền mãn kinh như: Sử dụng thuốc Tây y, Đông y, mẹo dân gian. Chị em có thể tham khảo và lựa chọn giải pháp phù hợp nhất với mình.

Sử dụng thuốc Tây y khi mất ngủ tuổi tiền mãn kinh

Đây là phương pháp khá phổ biến được các bác sĩ khuyên dùng khi phụ nữ tiền mãn kinh mất ngủ. Một số loại thuốc tiền mãn kinh có thể được sử dụng bao gồm thuốc an thần, thuốc chống trầm cảm dạng nhẹ,… Chúng sẽ giúp phụ nữ giảm bớt căng thẳng, stress, dễ ngủ hơn. Các loại thuốc cụ thể thường được kê đơn bao gồm:

• Thuốc Sertraline

Đây là một dạng thuốc chống trầm cảm có tác dụng tốt trong việc cải thiện khó ngủ ở tuổi tiền mãn kinh, đem đến giấc ngủ sâu và chất lượng hơn. Bên cạnh đó, Sertraline cũng không có tác dụng phụ xấu tới gan, tim, thận,… như một số loại khác nên khá an toàn với sức khỏe.

Tuy nhiên, người dùng cần lưu ý một số tác dụng phụ nhẹ mà thuốc có thể gây ra như mệt mỏi, đầy bụng, chán ăn trong vòng 7 ngày đầu sau khi sử dụng. Chúng sẽ kết thúc nhanh chóng sau đó nên bạn có thể hoàn toàn yên tâm.

• Thuốc Paroxetine

Đây cũng là một trong những loại thuốc thường được sử dụng đối với phụ nữ tiền mãn kinh mất ngủ. Thuốc có công dụng chính là chống trầm cảm, bên cạnh đó, nó cũng có thể cân bằng chất serotonin – hoạt chất giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, ổn định tâm trạng, giúp người dùng ngủ ngon và sâu hơn. Thuốc hầu như không gây tác dụng phụ nguy hiểm. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn, chị em nên tham khảo ý kiến bác sĩ thật kỹ lưỡng trước khi sử dụng.

• Thuốc Escitalopram

Escitalopram cũng là một loại thuốc cải thiện chứng mất ngủ ở phụ nữ tiền mãn kinh hiệu quả. Thuốc giúp tăng cường sản xuất serotonin trong não bộ, giảm thiểu trạng thái căng thẳng, lo âu. Nhờ vậy, chị em có thể dễ dàng có một giấc ngủ ngon, sâu giấc và cải thiện tâm, sinh lý hiệu quả.

Bạn nên biết:

• Làm thế nào để kiểm soát cơn bốc hỏa ở phụ nữ tiền mãn kinh?

Áp dụng mẹo dân gian

Bên cạnh các loại thuốc Tây Y, phụ nữ tiền mãn kinh mất ngủ cũng có thể áp dụng các nguyên liệu tự nhiên trong dân gian để giúp cơ thể thư giãn, thoải mái, dễ ngủ, ngủ sâu giấc hơn.

• Cây lạc tiên: Dùng phần lá và ngọn của cây lạc tiên, sau đó rửa sạch, cho vào nồi đun cùng nước sạch, uống thay nước hàng ngày. Lạc tiên giúp giải tỏa căng thẳng, an thần, dễ ngủ, ngăn ngừa lão hóa da hiệu quả.
• Mật ong: Sử dụng mật ong pha cùng nước ấm cũng là cách cải thiện giấc ngủ hiệu quả. Bên cạnh đó, nhằm tăng cường tác dụng an thần, dễ ngủ, bạn cũng có thể cho thêm 1 chút lá bạc hà, tâm sen hoặc chanh vào uống cùng.

• Tâm sen: Đây được xem là “thần dược” trong việc điều trị chứng mất ngủ ở phụ nữ có dấu hiệu tiền mãn kinh. Bạn chỉ cần hãm trà tâm sen và uống vào buổi tối, trước khi ngủ khoảng 1 tiếng. Tình trạng rối loạn giấc ngủ sẽ được cải thiện đáng kể.
• Trà hoa cúc: Hoa cúc cũng là nguyên liệu giúp an thần, giải tỏa căng thẳng, lo âu, ngăn chặn quá trình lão hóa hiệu quả. Bạn chỉ cần hãm một ấm trà hoa cúc và uống vào mỗi buổi sáng, tối, giấc ngủ sẽ ngon và sâu hơn rõ rệt.

Các bài thuốc Đông y trị phụ nữ tiền mãn kinh mất ngủ

Theo y học cổ truyền, hiện tượng phụ nữ tiền mãn kinh mất ngủ sinh ra là do can khí uất, thận âm hư kết hợp tâm tỳ hư gây ra. Để xử lý hiện tượng này, thay vì cải thiện triệu chứng, cần xử lý đến căn nguyên sâu xa gây bệnh, nâng cao chức năng tạng phủ, tăng cường sức đề kháng và hệ thần kinh. Có như vậy, hiệu quả mới lâu dài, triệt để.

Hơn nữa, các bài thuốc Đông y rất an toàn, lành tính, không gây tác dụng phụ tới hệ thần kinh như một số loại thuốc an thần trong Tây y. Vì vậy, nếu gặp hiện tượng mất ngủ tuổi tiền mãn kinh, bạn có thể sử dụng một số bài thuốc y học cổ truyền sau:

• Bài thuốc thứ 1:

Thành phần thuốc bao gồm: Tim sen (5g), hạt táo (10g), hoa nhài (12g) và lá vông (15g). Để sử dụng thuốc, bạn chỉ cần sấy khô lá vông, sau đó tán thành bột mịn. Sao đen hạt táo, đập dập thành bột, sau đó cho toàn bộ nguyên liệu vào sắc cùng 1 lít nước sạch. Khi nước đã sôi, cho 12g hoa nhài tươi vào và chờ nguội, uống thay cho nước uống.

• Bài thuốc thứ 2:

Thành phần thuốc bao gồm: 10g quất hồng bì, 10g phục linh, 10g bán hạ, 6g cam thảo, 8g chỉ thực, 8g trúc nhự. Cho tất cả các nguyên liệu trên vào sắc cùng 1,5 lít nước sôi, đun nhỏ lửa cho đến khi nước trong ấm cô cạn còn khoảng ⅓ so với ban đầu thì tắt bếp, chia thuốc làm 3 phần bằng nhau, uống sau bữa sáng, trưa, tối.

• Bài thuốc Nam Đỗ Minh Đường

Bài thuốc sinh lý nữ Đỗ Minh Đường là giải pháp hoàn hảo điều trị chứng tiền mãn kinh mất ngủ ở nữ giới. Đây là sự kết hợp của gần 30 dược liệu tự nhiên theo TỶ LỆ VÀNG NHƯ: Bán hạ, phục linh, trúc nhự, chỉ thực, quất hồng bì, cam thảo, hạt táo, lá vông, hoa nhài,…

Các dược liệu trên được đong đếm từng vị thuốc, thành phần, tỉ lệ,… để tạo ra một công thức hoàn hảo. Từ đó mang lại tác động đi sâu vào căn nguyên bệnh, điều hoà khí huyết, điều hoà tỳ vị, sơ can khí và dưỡng can thận. Không chỉ giúp phụ nữ lấy lại ham muốn, hoà kinh nguyệt làm chậm quá trình mãn kinh – tiền mãn kinh mà còn giúp tăng cường miễn dịch, nhuận sắc, nâng cao sức khỏe, duy trì tuổi xuân”.

Lưu ý khi bị mất ngủ ở tuổi tiền mãn kinh

Bên cạnh việc áp dụng các biện pháp điều trị, để cải thiện chứng mất ngủ, khó ngủ, chị em nên lưu ý một vài vấn đề sau:

• Xây dựng chế độ dinh dưỡng đầy đủ: Do khi bước vào độ tuổi tiền mãn kinh, các hormone estrogen suy giảm dẫn đến mất ngủ nên chị em cần tích cực ăn các thực phẩm bổ sung estrogen, vitamin, sắt, protein để cơ thể khỏe mạnh, đủ năng lượng nuôi dưỡng, sản xuất tế bào, hormone sinh dục.
• Tránh ăn đồ cay, nóng, chất kích thích: Trong giai đoạn tiền mãn kinh, vốn dĩ chị em rất dễ gặp hiện tượng bốc hỏa, nóng trong, dẫn đến giấc ngủ bị gián đoạn. Vì vậy, phụ nữ cần tránh ăn các thực phẩm cay nóng hoặc sử dụng chất kích thích như rượu, bia, bởi chúng có thể khiến hiện tượng bốc hỏa nghiêm trọng hơn.
• Hạn chế căng thẳng, lo âu, stress: Phụ nữ tiền mãn kinh mất ngủ phần lớn do hiện tượng stress, lo lắng trong cuộc sống. Vì vậy, chị em cần giữ tâm lý vững vàng, luôn vui vẻ, tránh áp lực trong cuộc sống để giấc ngủ đến dễ dàng hơn
• Giờ giấc sinh hoạt hợp lý: Chị em nên tạo thói quen đi ngủ đúng giờ, hạn chế thức khuya, ngủ đủ 7 – 8 tiếng mỗi đêm.
• Tích cực tập luyện thể dục thể thao: Những hoạt động thể chất góp phần giúp tinh thần chị em sảng khoái, hạn chế căng thẳng, lo âu. Hơn nữa, chúng còn giúp cải thiện hoạt động của não, tim mạch, kích thích khí huyết lưu thông, sản sinh tế bào mới, từ đó giúp điều hòa giấc ngủ, ngăn ngừa mất ngủ cực hiệu quả. Vì vậy, chị em nên tích cực rèn luyện thể dục thể thao hàng ngày.
• Giữ môi trường phòng ngủ sạch sẽ, thoải mái: Nên điều chỉnh nhiệt độ phòng, giữ căn phòng thơm mát, khô thoáng, thay chăn, ga, gối thường xuyên để tạo môi trường thuận lợi nhất cho giấc ngủ.

Tiền mãn kinh nên đi khám và điều trị ở đâu?

Phụ nữ tiền mãn kinh mất ngủ phải đối mặt với vô vàn phiền toái, ảnh hưởng tới sức khỏe. Vì vậy, chị em nên đi khám và xử lý chứng tiền mãn kinh càng sớm càng tốt tại những địa chỉ uy tín, chất lượng. Dưới đây là một số cơ sở y tế chị em có thể tham khảo:

Bệnh viện phụ sản Trung ương

Đây là địa chỉ hàng đầu được người dân Hà Nội cũng như các tỉnh thành lân cận lựa chọn. Với lịch sử lâu đời, đội ngũ y bác sĩ đầu ngành có chuyên môn cao, giàu kinh nghiệm, hệ thống máy móc, trang thiết bị đầy đủ. Vì thế bệnh viện có thể mang lại hiệu quả điều trị tiền mãn kinh cao, chất lượng nhất cho người bệnh.

Để được thăm khám, bạn có thể qua bệnh viện phụ sản trung ương tại số 43 Tràng Thi, Hoàn Kiếm, Hà Nội từ thứ 2 tới thứ 6 (6h – 16h30 mỗi ngày).

Bệnh viện Từ Dũ chữa phụ nữ tiền mãn kinh mất ngủ

Đây là một trong những địa chỉ khám sức khỏe sinh sản cho phụ nữ nổi tiếng nhất tại khu vực thành phố Hồ Chí Minh. Mặc dù có đội ngũ y bác sĩ giỏi, trang thiết bị hiện đại, chất lượng khám, điều trị tốt nhưng chi phí khám, chữa tại đây lại khá bình dân.

Để được thăm khám, người bệnh có thể tới địa chỉ số 284 Cống Quỳnh, Quận 1, TPHCM từ 7h – 16h30 các ngày trong tuần (thứ 2 – thứ 7).

Nhà thuốc Đỗ Minh Đường

Đỗ Minh Đường là địa chỉ khám, chữa các bệnh phụ khoa, tiền mãn kinh hiệu quả, an toàn, lành tính bằng các bài thuốc từ thảo dược tự nhiên. Vì vậy, chị em có thể hoàn toàn yên tâm, không gặp tác dụng phụ khi sử dụng.

Nhà thuốc hiện có 2 địa chỉ tại cả Hà Nội và thành phố Hồ Chí Minh. Bạn có thể tới Số 37A ngõ 97 Văn Cao, Ba Đình, Hà Nội và số 100 Đường D1, Quận Bình Thạnh, Hồ Chí Minh vào tất cả các ngày trong tuần để được thăm khám, bốc thuốc.

Trên đây là những thông tin cần biết khi phụ nữ tiền mãn kinh mất ngủ. Mặc dù không gây nguy hiểm trực tiếp tới tính mạng nhưng bệnh sẽ ảnh hưởng xấu tới tâm, sinh lý và nhan sắc chị em. Vì vậy, phụ nữ hãy thăm khám, khắc phục càng sớm càng tốt.

Thông tin liên quan:

• Mệt mỏi tiền mãn kinh phải làm sao? Cách cải thiện hiệu quả
• Phụ nữ tiền mãn kinh nên bổ sung gì? Tổng hợp 11 loại thực phẩm tốt nhất